Czy już cierpię na bezsenność? Sprawdź, czy możesz zaliczyć się do mających problemy ze snem

Bezsenność to niezwykle częsta przypadłość, polegająca nie tylko na spędzaniu w łóżku nocy podczas których nie może przyjść do nas sen, ale także występuje ona kiedy mimo długiego snu nie czujemy się wypoczęci lub gdy budzimy się za wcześnie i nie możemy pozwolić sobie na dłuższy sen. Może się więc okazać, że sami cierpimy na to zaburzenie snu, kiedy nawet o tym nie wiemy. Na szczęście jest mnóstwo metod pomocy osobom mającym problemy ze snem, więc nie ma czym się martwić.

Bezsenność pierwotna występuje kiedy nie możemy spać lub mamy któryś z powyższych problemów ze snem od co najmniej miesiąca. Dodatkowo jednak założyć trzeba że brak snu nie jest spowodowany żadną chorobą, czy to somatyczną, czy zaburzeniem psychicznym, czy przyjmowanymi używkami psychoaktywnymi. Nie może też być spowodowana żadną z dysomni. Przyczyny takiej uciążliwej bezsenności pierwotnej mogą być przeróżne, zawsze jednak dotyczą tak zwanej higieny snu. Można do nich zaliczyć rzeczy, które z łatwością sami wprowadzimy w życie. Najlepiej będzie kiedy będziemy na przykład unikać spania w ciągu dnia – dzięki temu można bowiem sprawić, że wieczorem nie będziemy w ogóle śpiący. Wskazane są jedynie kilkunastominutowe drzemki. Kiedy uprawiamy sport, sen również powinien przychodzić łatwiej dzięki zmęczeniu. Nie bez znaczenia jest także odpowiednia dieta. Do higieny snu włączyć można także unikanie środków pobudzających takich jak kofeina, oraz alkoholu przed snem lub wieczorami. Dodatkowo powinniśmy także spędzać w łóżku czas tylko w nocy, a nie całe dnie podczas czytania czy oglądania rozmaitych programów – kiedy łóżko będzie kojarzyło się ze snem, dużo łatwiej będzie zasnąć. Pomocne może okazać się także stosowanie w miarę stałych godzin snu – zarówno zasypiania jak i wstawania, a kiedy mamy problemy ze snem to powinniśmy unikać stresujących czy emocjonujących zajęć przed snem – gier, filmów i zastąpić je słuchaniem relaksacyjnej muzyki czy odpoczynkiem w wybrany przez nas sposób. Pomocna w zasypianiu okaże się na pewno cisza w sypialni a także odprężająca kąpiel przed położeniem się do łóżka. W nim również konieczny jest jak najwyższy komfort – wtedy sen przyjdzie szybciej. Mamy także wskazówkę dotyczącą snu – najlepiej będzie kiedy nie będziemy jedli niczego ciężkiego przed snem, a za to napijemy się ciepłego mleka czy kakao, które pomoże nam uzyskać uczucie błogości i spokoju – dzięki temu na pewno zaśniemy o wiele szybciej. Jeśli jednak te wskazówki dotyczące higieny snu nie pomogą, może okazać się że w naszym przypadku bezsenność ma inne podłoże, które trzeba zweryfikować. W tym wypadku konieczna będzie pomoc specjalistów http://spijlepiej.pl – nie ma się jednak co martwić na zapas – na pewno szybko wrócimy do spokojnie przespanych nocy. Oczywiście, niekiedy bezsenność wynika z innych rzeczy niż właśnie brak dbałości o higienę snu, ale mimo wszystko trzeba pamiętać o podstawowych zasadach dobrego snu – wtedy na pewno będzie nam o wiele łatwiej zasnąć – i wstać w dobrej kondycji.

Kto wie, może okazać się, że wymiana pościeli, zmiana godzin zasypiania i spożywanie o wiele lżejszej kolacji wystarczy, by przywrócić nam zdrowy i spokojny sen. Na pewno warto spróbować, niż dalej się męczyć. Choroby snu są uciążliwe i pozbawiają radości z życia, wprowadzają frustrację – nie możemy przecież pozwolić, by i nas spotkały takie okoliczności. Może znajdziemy zapach, który roztaczając się w sypialni będzie pomagał nam zasnąć? Niewielki bodziec, a może zdziałać cuda.

Może spróbujemy zrobić coś z naszą sypialnią? Przemeblowanie, przemalowanie pokoju, wymiana pościeli na bardziej przytulną czy nawet zmiana rolet czy firanek mogą wprowadzić wielkie zmiany w naszej higienie snu. Sposoby na bezsenność są liczne, dlatego walczmy z tym, by zasypiać jak najszybciej po przyłożeniu głowy do poduszki – zobaczymy od razu zmianę w naszym podejściu, w tym jak zachowujemy się wobec innych i w tym jak wiele mamy energii i dobrego samopoczucia.

Bezsenność przyczyny to długa lista. Przejrzyjmy ją na spokojnie, poczytajmy nie tylko czasami mało wiarygodne źródła internetowe, ale także fachową literaturę i książki, które mogą dostarczyć nam konkretnej wiedzy, na której możemy się oprzeć w zmianach w naszej higienie snu. Nie są to wielkie ani kosztowne zmiany, a mogą nam pomóc. Zorientujmy się tylko, gdzie szukać, czego i co może nam pomóc w walce. Oparcie w bliskich na pewno się przyda – z czasem pewnie będziemy o wiele szybciej zasypiać w towarzystwie ukochanej osoby zamiast ciągle się wiercić.

Badania i kontrola stanu zdrowia – sprawujmy ją regularnie, by zapobiec chorobom

Wielu z nas nie ma czasu na lekarzy – zajmowanie się swoim zdrowie niestety bywa spychane na dalszy plan, mimo że wiemy i mamy świadomość tego, że jest to jedna z ważniejszych darów w naszym życiu. Mamy do wykorzystania tylko jedno zdrowie i jedno życie, więc wypadałoby się o nie zatroszczyć. Niekiedy jednak dociera to do nas za późno. Wybieramy się do lekarza dopiero wtedy, kiedy źle się czujemy, lub nawet wtedy kiedy już nie ma innego wyjścia, a często to za późno. Lepiej więc wybierać się częściej na kontrolne badania, by sprawdzić czy wszystko jest w porządku czy może należy zadać na przykład o nasze uzębienie – jakiś czas później może już być za późno. www.panoramica.pl to gabinet, który wykona wszystkie potrzebne leczenia i badania dzięki swojemu kompleksowemu i nowoczesnemu sprzętowi. Wybierzmy się skontrolować stan naszej jamy ustnej – na pewno szybko dowiemy się co jest nie tak, a co jest w porządku. Taka wiedza pozwala spać lepiej.


Tylko jeden komplet

Podobnie jak przy zdrowiu i życiu, mamy tylko jeden komplet uzębienia na całe życie i musimy szanować i dbać o niego, by nie odmówił posłuszeństwa zbyt szybko. W końcu piękny i zdrowy uśmiech to jedna z piękniejszych rzeczy na świecie, zwłaszcza u ważnej dla nas osoby. Konieczna jest więc odpowiednia higiena, regularne mycie zębów, szczotkowanie, nitkowanie, płukanie płynem do higieny jamy ustnej, a nawet żucie gumy. Na szczęście jest tylko lekarz dentysta zauważy coś nieprawidłowego, skieruje nas na badanie. Radiologia to proces nie do końca bezpieczny, ale potrzebny do zdiagnozowania wielu chorób, których objawów nie widać gołym okiem. Tym bardziej, jeśli mamy do czynienia z głową – to jedna z ważniejszych części naszego ciała, w której umieszczone są zarówno mózg jak i narządy zmysłów, które musimy utrzymywać w sprawności. Choroby zatok także możemy zbadać w Panoramice – Stomatologia 3d Radom to nowoczesne i szybkie leczenie chorób, diagnostyka i badania.

Zero strachu przed lekarzem

Stomatolog to jeden z lekarzy, który wywołuje u sporej ilości osób niemały strach. Nie wiadomo dlaczego – może jest to związane z bólem, a może z niedobrymi doświadczeniami z młodości. Nie ma to jednak sensu – pamiętajmy, że praca dentysty to przede wszystkim pomoc pacjentowi, podobnie jak praca każdego innego lekarza. Schorzenia jamy ustnej, zatok czy gardła to jego działka, do podziału z laryngologiem. Nowoczesne metody badania pacjenta a także znieczulenia sprawiają że nie ma czego się bać, bo zapewne nawet nie poczujemy że coś się będzie działo w naszej jamie ustnej. Kompetencje zajmujących się nami specjalistów także są wysokie – diagnoza pewnie będzie trafna i podjęte zostaną działania mające na celu powrót do zdrowia, dobrej kondycji i samopoczucia. W końcu będziemy mogli zaprezentować nasz uśmiech bez wstydu, z radością i bez bólu. Zdrowe ciało to zdrowy duch – dbajmy o to, by kiedyś nie żałować naszych zaniedbań, kiedy będzie już na leczenie za późno. Regularne przeglądy i badania zapewnią zdrowie!
http://www.panoramica.pl

Jesień życia to czas odpoczynku – sprawmy żeby nawet choroby mogły być znoszone lepiej

Po przeżyciu wielu ciężkich lat każdy z nas będzie zmęczony, schorowany i pragnący jedynie odpoczynku i świętego spokoju. Nie wszędzie możemy na to liczyć, bo nie raz wymagamy w podeszłym wieku specjalistycznej i stałej opieki, na którą jedyną metodą jest rudzienko.pl/ – miejsce, w którym będą wszystkie potrzebne lekarstwa, lekarze, ale także osoby w podobnym wieku, z którymi na pewno zawrzemy znajomości i będziemy wspólnie wspominać ciężkie czasy, bo chociaż na chwilę zapomnieć o niedoli, chorobie i starości. Na warunki na pewno nie będziemy narzekać – rehabilitanci, lekarze, pielęgniarki – wszyscy są tam do naszej dyspozycji i by pomagać nam przy często podstawowych czynnościach, które będą sprawiać nam trudności. Takie miejsce dla starszej osoby jest dużo lepsze niż dom, ponieważ prywatne domy seniora warszawa są wyposażona na każdą okoliczności, a w domu często nie mamy wymaganego sprzętu czy leków, a już na pewno nie mamy specjalisty.


Dobra okolica, spokojne miejsce

Plusem Rudzienko jest jego położenie z dwóch powodów. Pierwszy z nich to bliska odległość do Warszawy, dzięki czemu w razie problemów ze zdrowiem możemy szybko być przetransportowani do miejsca z lepszym sprzętem, ale także nasze rodziny i bliscy mogą szybko do nas dojechać, odwiedzić i spytać jak się czujemy. Drugi powód to okolica – spokojna, pełna miejsc do spacerów, odpoczywania na świeżym powietrzu, wśród lasów, gdzie jest czym oddychać w porównaniu do miejskiej duchoty. Rekreacyjne tereny do uprawiania sportów (na tyle na ile możemy) oraz do wędkowania czy do zorganizowania wspólnego grilla czy ogniska to wielka zaleta. To kolejne rodzaje aktywności, które pozwolą nam szybo myśleć o czymś więcej niż tylko cierpieniu i bólu. Sala rekreacyjna, do terapii zajęciowej – wszystko to jest do naszej dyspozycji. Smaczne posiłki, mili ludzie – na pewno nie będziemy się tam czuli ciężarem. A czas tam spędzony będziemy dobrze wspominać.
http://www.rudzienko.pl/

Znacznie lepiej niż w placówce publicznej

Wybór prywatnego domu starców jest znacznie lepszym pomysłem niż przepełnione domy opieki społecznej. W warunkach prywatnych znacznie lepiej wygląda opieka i każdy inny aspekt życia, a w publicznych placówkach niestety wiele spraw daje do życzenia. Kiedy jesteśmy schorowani, to nie działa to zbyt dobrze na poprawę stanu zdrowia. W końcu takie domy opieki to nie tylko miejsca dla starszy, ale także dla osób obłożnie chorych czy nie mogących sobie radzić samodzielnie – znacznie lepsze perspektywy mają oni w prywatnych placówkach, nie wszystkich jednak na to stać, ale warto zapoznać się z tym, co może zostać nam zaproponowane. Samo to, jak dobrze sprawowana jest opieka jest bezcenne, a na bliskich nie oszczędza się ani czasu ani pieniędzy. Wyjścia nie ma, jeśli musimy pracować zarobkowo, a chora osoba wymaga stałej opieki – większość z nas poza tym nie ma odpowiednich kwalifikacji, by zapewnić jej wysokiej jakości opiekę. Częste odwiedziny na pewno pomogą, jeśli innej opcji nie ma.

Ciekawostki, których nie znasz – woda ma większe znaczenie niż myślimy

Nie możemy żyć bez wody. Jest nam potrzebna do życia, musimy przyjmować ją w różnych postaciach każdego dnia, by dostarczyć organizmowi odpowiednią dawkę płynów. Nie wiemy tymczasem wielu rzeczy o wodzie, tak ważniej substancji, lub wiemy tylko częściowo. Warto mieć świadomość tego, że może ona mieć bardzo duży wpływ na nasze zdrowie, dlatego trzeba zwracać uwagę na to, jaką wodę dostarczamy do naszego ciała. Jest jednak mnóstwo innych rzeczy, które musimy wiedzieć.


Ważne informacje

Pewnie pamiętamy ze szkoły, że nasze ciało składa się z wody aż w 70% – mało kto jednak wie, że ciało noworodka jest z niej złożone aż w 90%! Z czasem ta ilość się zmniejsza, głównie z wiekiem, aż dociera do 70%. Jednakże kiedy ta wartość wyniesie 50 czy 55% umieramy. Każda doba kosztuje nas aż dwa litry wody – wypacamy je, wydalamy – dlatego tak ważne jest jej regularne uzupełnianie. Tym bardziej w przypadku dzieci – do prawidłowego wzrostu i rozwoju potrzebują one znacznie więcej wody niż dorośli. Nie wystarczy nam odczuwanie pragnienia – wtedy organizm już pozbawiony jest sporej ilości wody, dlatego należy ja uzupełniać nawet kiedy nie chce nam się pić. Co najciekawsze i najważniejsze, podstawą jest dobro mózgu – to on, chociaż jest niewielki i zajmuje mały procent organizmu zużywa jej najwięcej – aż blisko ćwierć całych zasobów dostarczanych ciału, zarówno wody jak i tlenu. Nawet bóle są w pewien sposób wyrazem organizmu, który domaga się nawodnienia – przyczyną wielu chorób jest niedobór wody w organizmie, co powoduje okładanie się w ciele kwaśnych toksyn, które nie mają czym zostać wypłukane. Więcej informacji o życiodajnej wodzie znajdziemy na stronie http://www.natura-zdrowie.pl/.


Co robić?

Nie ukrywajmy jednak, że znacznie bardziej niż woda smakują nam słodzone napoje gazowane i to po nie najczęściej sięgamy. Niestety, zneutralizowanie jednej szklanki tego typu płynu to aż 32 szklanki zjonizowanej wody zasadowej lub kilkadziesiąt litrów zwykłej wody. Nieprawdopodobne, prawda? Dlatego dobrym rozwiązaniem jest stosowanie jonizatora wody. W krajach takich jak Japonia czy Korea Południowa jest on uznawany za urządzenie medyczne, a nawet istnieją specjalistyczne szpitale, w których leczy się ludzi właśnie zjonizowaną wodą, która pełni rolę lekarstwa, zresztą całkiem słusznie. Woda alkaliczna a dieta cukrzycowa – warto pić ją nie tylko cierpiąc na tą chorobę, ale także na wiele innych – wypłukuje ona niepotrzebne i wręcz szkodliwe związki z ciała, czyniąc je zdrowszym i silniejszym, dostarczając niezbędnych minerałów i usuwając te zbędne. Jest ona potrzebna w każdym wieku, pomagając nie tylko w zapobieganiu, ale też w leczeniu chorób takich jak dna moczanowa, kamica nerkowa, nadciśnienie, cholesterol czy otyłość. Na pewni poczujemy się także zdrowiej i mniej zmęczeni. Warto spróbować pić wodę z jonizatora – w końcu na pewno nam nie zaszkodzi, a wręcz może pomóc i przywrócić nam sprawność i zdrowie, tak trudne w odzyskaniu. Woda to życie – nie wolno nam o tym zapomnieć.

Uważamy zwłaszcza latem – zabezpieczmy się przed chorobami odzwierzęcymi

Lato to czas szczególny, w którym o wiele częściej wychodzimy z domu i wyruszamy na wędrówki, wyprawy, ale także na zwykłe spacery do parku o wiele częściej niż w innych porach roku. Musimy jednak mieć świadomość, że nawet w miejskich parkach mogą grozić nam takie niebezpieczeństwa jak choroby odzwierzęce. Jest ich bardzo wiele, jedne są bardziej groźne inne mniej, ale możemy się przed nimi uchronić poprzez odpowiednie zapobieganie i profilaktykę, a także leczenie, które niejednokrotnie nie bywa łatwe. Jedną z chorób pochodzących od zwierząt, a zazwyczaj od kleszczy, małych pajęczaków, ale także od pcheł czy nawet komarów, jest borelioza – ciężka w zdiagnozowaniu choroba, która rozwijając się niekiedy bezobjawowo powoduje spore straty w organizmie. A wszystko to przez zwykły spacer w parku – pamiętajmy więc, by wybierając się w jakąkolwiek wyprawę w lasy czy knieje, nie zapominać o odpowiednim stroju i innych zabezpieczeniach. Konieczne są długie rękawy i nogawki, by kleszcz nie dostał się na skórę, a także specjalne środki odstraszające, które powstrzymają małego, a groźnego napastnika. Jeśli jednak już staniemy się ofiarami tych podstępnych pajęczaków, musimy obserwować miejsce ukąszenia – pojawienie się rumienia może oznaczać zakażenie, jednak gdy go nie będzie ryzyko jest równie wysokie. Przebadać musimy się w http://brm-med.pl/.


Szybkie działanie

Tylko wczesna diagnoza i natychmiastowe pojęcie leczenia są w stanie zapewnić nam powrót do pełnego zdrowia. Klasyczne metody diagnostyki oraz leczenie boreliozy antybiotykami nie raz nie przynoszą spodziewanego skutku, dlatego warto zwrócić się do Brm. Borelioza to odkleszczowa choroba zakaźna, która może prowadzić do zgonu i nieodwracalnych zmian w ciele człowieka. Dlatego o wiele większą uwagę należy przykładać do zabezpieczenia siebie i swojego ciała przed atakiem. Zwłaszcza dużą uwagę warto poświęcić dzieciom – dokładnie oglądając ich ciała po powrocie ze spaceru, by również im nie groziło niebezpieczeństwo.


Zwierzęta przyjaciółmi

Żyjące wśród nas zwierzęta są naszymi przyjaciółmi, ale nie możemy zapominać, że mogą przenosić groźne choroby. Podobnie z toksoplazmozą, którą mogą przenosić koty – dla kobiet w ciąży jest szczególnie groźna, bo może uśmiercić dziecko. Nieleczona borelioza prowadzi do stanów zapalnych, zwyrodnień i zapaleń, które mimo że bezobjawowe, są bardzo groźne. Skupmy się więc na tym, by podczas letnich urlopów nie nabawić się niebezpiecznej choroby, a pamiętać o zabezpieczeniu przed nią. Długie rękawy i nogawki, nakrycia głowy, płyny odstraszające – stosowane wspólnie może nam pomóc zapobiec długotrwałej walce z groźną, zakaźną chorobą. Nie zapominajmy o naszym zdrowiu podczas urlopów i wyjazdów, zwłaszcza w góry czy lasy – tam czyha na nas mnóstwo przenoszących zarazki insektów, owadów i pajęczaków. Nie pozwólmy im na zniszczenie nam urlopu i zastosujmy środki, które pomogą zapobiega zamiast leczyć. Zdrowie mamy w końcu tylko jedno – szanujmy je jak najlepiej potrafimy,